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Entrenamiento de los Bar Brothers

Bar Brothers 25 de marzo del 2015 Entrenamiento No hay comentarios

¿Cuál es el secreto de éxito con el entrenamiento que siguen millones de personas?

Los Bar Brothers comenzaron con su movimiento y modo de vida hace un par de años, traspasando fronteras, países y continentes. Con un video motivador del que hablamos anteriormente, consiguieron llegar más adentro de lo que muchos, por si mismos, no serían capaces. Profundizar en la perseverancia, en la constancia y en el poder de convicción de que todo es posible.

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Entrenamiento de los Bar Brothers

Los pioneros y creadores de este tipo de entrenamiento son Lazar Novovic y Dusan Djolevic. Ellos crearon la gigante comunidad de musculación en torno a los Bar Brothers. ¿Cómo pudieron llegar a tanta gente? Fácil, siguiendo una rutina y entrenamiento callejera, con gran intensidad que en cuestión de poco tiempo llegó a proporcionarles un físico fuerte y definido.

Rutina de Abdominales

15 Abdominales Normales

15 Abdominales Laterales levantando pierna

30 segundos con movimiento de brazos y manos laterales

30 segundos manteniendose sentado en el aire

15 estiramientos en la barra y 15 encogimientos

Rutina de pecho

15 Flexiones con las manos a la altura de los hombros

15 flexiones con las manos más al centro

15 flexiones con las manos más separadas

15 flexiones caminando

15 flexiones Hindu

15 Flexiones aplaudiendo

7 segundos bajando y luego las máximas que podamos hacer hasta cansarnos

Rutina de piernas

Sentadillas con brazos estirados

15 Sentadillas en una pierna 2x

21 ejercicio de gemelos usando un escalon para subir y bajar

15 saltos explosivos, bajando hasta abajo y luego subiendo con un salto

Rutina de Espalda / Biceps / Triceps

15 Dominadas con las manos más abiertas que los hombros

15 Dominadas con agarre interior para Biceps

15 Flexiones superiores en la barra

15 dominadas con agarre exterior

Flexiones haciendo el Pino

Dominadas, las máximas que demos realizado

Rutina Kuki

Dominada con posterior flexion por encima de la barra

Aquí podéis ver el video donde explican cómo realizar estas rutinas de ejercicios.

Bar Brothers

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