Bar Brothers España

Bar Brothers 6 de marzo del 2015 12 comentarios

Bienvenido a la comunidad Española en torno al movimiento de los Bar Brothers

Los Bar Brothers comenzaron sus andaduras en el entrenamiento de musculación hace un par de años, basando todo su esfuerzo y ejercicio en el uso de barras metálicas que son muy habituales en los parques de cualquier ciudad. Básicamente su entrenamiento comenzó por hacer dominadas en estas barras, hasta llegar a realizar una serie de ejercicios que para un principiante no son muy sencillos.

¿Quiénes son los Bar Brothers?

Los bar brothers son los pioneros en un tipo específico de entrenamiento muscular, creado por Dusan Djolevic y Lazar Novovic. Ellos pensaron que para ejercitar el cuerpo y aumentar la masa muscular no era necesario pasar horas en los gimnasios ni gastarse ni un solo céntimo, por ello comenzaron a entrenar en las calles, en los parques y en cualquier otra parte que pudiese ejercitar el cuerpo y realzar esos músculos. bar-brothers-1

A partir de ahí y con ese duro entrenamiento callejero, crearon uno de sus primeros videos motivadores, el video de los bar brothers:

Requisitos y metas

¿Qué busca cualquier deportista? Llegar al máximo límite que de su cuerpo, para ser más fuerte, aguantar mayores entrenamientos y como no, conseguir un físico definido y más musculado. Aquí todo vale, puedes entrenar en un parque, como cuando eras niño, o construirte con unos pocos hierros tu propio “gimnasio natural” en tu casa. Con esto y poniendole muchas ganas y un buen entrenamiento diario no necesitarás gastarte dinero en gimnasios.bar-brothers-2

No olvides nunca de calentar

El calentamiento es la primera fase de cualquier tipo de entrenamiento. Si obvias esto, posiblemente tarde o temprano termines lesionandote, algo que hará que pierdas semanas de ejercicio siendo tus resultados mucho más lentos que los de una persona que hace las cosas bien. Los bar brothers se toman esto muy en serio, de ahí a que luego puedan realizar difíciles ejercicios en las barras. El dolor solo es necesario al realizar un buen ejercicio, no a posteriori, así que nunca la olvides.

Un entrenamiento que llega a todas partes del mundo

El entrenamiento de los bar brothers ha llegado a España hace un par de años, así como a muchos paises de todas las partes del mundo, Nueva Zelanda, Francia, Eslovenia, Peru, Rusia, China etc. El deporte no tiene idiomas, eres lo que haces, y ello te lleva a lograr tus metas. Solo hay que hace una búsqueda en Youtube, para ver los cientos de personas que han logrado buenos progresos gracias al entrenamiento de los “hermanos de la barra”, aquí te dejo unos ejemplos:

¿Cómo y cuando puedo conseguir un cuerpo musculado?

El santo grial! Esa es la pregunta, la respuesta hay que encontrarla! Horas y horas de duro entrenamiento son las únicas que pueden hacer esto posible. También es cierto que acompañando el ejercicio con una buena dieta, las ganancias son visibles en menos tiempo. Hay muchas rutinas de entrenamiento, en la web de madbarz tenéis decenas de ellas, eso sí en inglés.

La mayoría de las mejoras en nuestro cuerpo son visibles a partir de los 5-6 meses, si somos constantes. Hay que trabajar muy duro para poder ver cambios significativos delante del espejo. Os dejo unos ejemplos de personas que consiguieron buenos resultados en poco tiempo.

1 año

Ejercicios para comenzar con la rutina de los Bar Brothers

Antes de meternos en los hierros (barras), sería idóneo familiarizar nuestros músculos con el comienzo de un gran ejercicio físico. Para ello y a mi modo de ver, estas son las mejores opciones.

  1. Flexiones: Poco hay que hablar sobre estas, todos las conocemos, basta con tirarnos al suelo con los pies juntos, y flexionar los brazos de abajo a arriba. Un buen ejercicio que se puede realizar en casa.
  2. Triceps en silla: No todo es la bola del brazo! También hay que ejercitar la parte anterior del mismo. Tomando como apollo una silla subiremos y bajaremos el peso de nuestro cuerpo.bar-brothers-3
  3. Dominadas: Ese difícil y doloroso ejercicio! Para comenzar con ellas, lo mejor es solicitar la ayuda de algún alma caritativa, para que nos ayude a sobrepasar con la cabeza la barra, las primeras semanas de entrenamiento, si no estamos familiarizados con este ejercicio.bar-brothers-4

Más información en barbrothers.org

Bar Brothers

12 Comentarios en 'Bar Brothers España'

  • abril 17, 2015
    nikolas:

    Hola me gustaría saber como formar parte de los bar brothers. Un saludo.

    Responder
  • mayo 9, 2015
    Lucas:

    Llevo 6 meses practicando la calistenia de manera similar a los bar brothers, y puedo decirte que nunca vi tantos avances en mi cuerpo como hasta ahora, ni gimnasio ni dietas ni historias… todos los grupos musculares, por igual

    Responder
  • agosto 2, 2015
    Miguel Angel:

    Soy un gran seguidor de barbrothers y de la calistenia o streetworkout. Primeramente tengo que decir que sus primeros videos tienen 4 años y no 2, y entrenando llevan aun mas. Y a pesar de que soy un fan uncondicional de ellos, no son los creadores del streerworkout como tu dices, ni mucho menos. Incluso tampoco son los pioneros en youtube. Si se puede decir que son de los que mas influancia han tenido y que cuerpos comos los de Lazar o Dusand los desaria cualquiera.

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  • agosto 24, 2015
    Anás:

    Esta pagina de bar brothers españa es oficial? Es decir, es reconocida por la comunidad de bar brothers?

    Responder
  • noviembre 10, 2015
    Kevin:

    Quisiera iniciarme en esto, podría formar padre de ustedes a si me aconsejan de ejercicios ?

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  • noviembre 11, 2015
    Pablo:

    E enpezado hace povo von esto de la calistenia y me gustarua saver vomo vonseguir unos acdominales bien tonificados haora solo sigo las rutinas de las imajenes que volgais con eso bastara

    Responder
  • noviembre 24, 2015
    Gabriel:

    Hola! Como puedo comprar bar brother sistem?

    Responder
  • noviembre 30, 2015
    Angy:

    Me ayudo a bajar de peso. pase de 132kg a 96kg, muy buenas rutinas…

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  • diciembre 8, 2015
    Víctor:

    Saludos,
    Soy nuevo en esto de la calistenia, y tras dos meses de rutina para ganar algo de fuerza, me preguntaba si alguien me podría recomendar una buena rutina/dieta para empezar.
    Gracias de antemano.

    Responder
  • diciembre 29, 2015
    Juan Massot:

    Pq me duele el pecho al hacer el segundo ejercicio?

    Responder
  • diciembre 29, 2015
    Juan Massot:

    Necesito la respuesta

    Responder
  • enero 17, 2016
    Daniel:

    Buenas, soy un chaval de 19 años y hace poco me encontré con bar brothers y me ha llamado la atención como conseguir volumen tan sólo en una barra…y quisiera saber si tomando un suplemento de proteínas y practicando la calistenia continuamente conseguiría aumentar volumen. Eso es todo

    Responder

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